w domu

Mam nawet jedna czarna mendę w domu:)

eee, taka drabina w domu to nie problem,

Również mam prosty gryf w domu ale z obciążeniem 30.Bez hantli.I musze powiedzieć że nawet ładnie mi się bicek od niej wyrobił.Jesli chodzi o wyciskanie to ławeczke sam zrobiłem z pufy i łużka. :)Nie ćiwcz codziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.Jeśli ćwiczysz od krótkiego czasu to 5kg hantle i sztanga powinno Ći starczyć.Ze mną było [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, pomyśl też o drążku mocowanym pomiędzy futryną drzwi. Wydatek nie taki ogromny, a korzyści naprawdę spore! :D Stosuj różne warianty: podchwyt, nachwytem, chwytem pośrednim (mieszany) lub neutralny (młotkowy). Można ładnie ćwiczyć "górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych [...]

Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się [...]

[...] bo na razie moze Ci sie wiele rzeczy wydawac. Sprzet potem ciezko jest sprzedac za uczciwa kase. Poza tym na poczatku treningow gdy wszystko pieknie rosnie ma sie tzw."power" i mozna cwiczyc w domu. Po jakims czasie potrzebne sa takie bodzce jak np. rywalizacja podczas treningu, partner treningowy itd. czego nie uswiadczysz w domu.

A ja sam w domu siedzę jak zwykle

dla mnie ostrowia jest konkretna. Mam wszystkie dostępne smaki w domu

a co leszczyku juz po lotnisku w domu

korwa Slawek mowie przeciez ze nie jestem u siebie i nie mam jak dac, poza tym w domu musialbym zrobic bo nie mam :/

na trzeźwo, dwa drinki z cola zero w domu jak już cały bajzel ogarnąłem.

No czit po hooyu, owsiane,szklanka mleka i izolat };-) Szama spoko, ale dobry aparat musisz mieć :D Powiedz mi, masz kiełkownicę w domu? Swojego czasu się w to bawiłem i kiełki non stop wcinałem :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-04 21:48:24

jak to co ? przysiady i.... przysiady %-) jutro normalny trening, w tym roku w sylwka zamierzam porządnie zrelaksować się w domu :)

[...] trening AB. Zalety: Ograniczone bodźcowanie mięśni w treningu domowym zostanie zrekompenowane częstotliwością. Będziesz miał 2 treningi, które wykoujesz na zmianę, jeden w domu, drugi w terenie. Np. A. Klatka, barki, biceps+triceps Pompki 2 wariany (jak napisałeś) Rozpiętki razem 10-12 serii Arnoldki Wznosy tyłem+wznosy bokiem (łączona) razem [...]

FBW ćwiczyłem w domu przez ponad 1,5 miesiąca- w takim razie wklej mi ten niby trening FBW - bo chyba nie masz pojecia o czym piszesz. Jeżeli zmieniasz nastawienie, i bedziesz chciał posłuchac i skorzystac z pomocy z checiaci pomoge

[...] nie dawał, a do tego byłbym przez niego zmęczony itp. to na pewno bym go nierobił. Każdy organizm jest inny, mi split na razie bardzo odpowiada. Ogólnorozowjowo ćwiczyłem w domu łącznie jakieś 2-3msc, ale nie liczę tego za bardzo do stażu. Miałem do dyspozycji hantle 2x10kg i mi to tric/bic starczało spokojnie. Robiłem pompki i inne ćwiczenia - [...]

[...] tego, że nie masz możliwości ćwiczyć siłowo (dobrze zrozumiałam?) wystarczy Ci 1700kcal. Przyjmij 130g B, 70g T i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. No i trening. Jakie masz możliwości poza bieganiem? Ćwiczenie w domu bez jakiegokolwiek sprzętu, czy dasz może radę zorganizować piłkę swissball, taśmę do ćwiczeń, drążek do podciągania się?

a **** tam leo na NK lepsze sucze sa czuje sie tam jak w domu

slawle ty caly czas odlad cie ta dupa rzucila to siedzisz w domu i pijesz do kompa?

W domu to ma sie rozumieć ale wiesz jak to bywa w szkole, trzeba cos spisać i jeszcze jakieś pierdoły. Ide na trening wpadne potem.